カルシウムからだのカルシウムの９９％は骨や歯などの硬組織に存在します。残りの１％が体液中にあって筋肉の収縮などの生理的な作用を担っています。骨のカルシウム量が低下する病態を骨粗しょう症といい、更年期障害の病態のひとつです。骨粗しょう症になってからカルシウムを積極的に摂取しても骨のカルシウム量を増加させることは難しいため若年からの摂取が大切です。目標量は1日６００ｍｇが推奨されています。また、俗にカルシウムが不足するとイライラするというのは医学的には残念なら根拠がない迷信です。
| 新陳代謝をアップする作用 |  |
| からだの潤滑油となる作用 | |
| 免疫機能をアップする作用 | |
| 抗酸化作用 | |
| 血管と血液を健康にする作用 | |
| 骨と関節を健康にする作用 | |
| ツルツル美肌作用 | |
| 腸内環境を整える作用 | |
| 脂肪を燃焼させる作用 | |
| 安眠・鎮静作用 | |
