ずぼら有酸素運動のすすめダイエットには有酸素運動が効果的と分かっていても実際に実践するとなると時間の確保がなかなかできないということありますよね？２０分以上の持続した運動を経なければ有酸素運動に切り替わらないということは、２０分プラス有酸素運動で運動する時間を確保しなければなりません。準備や運動後の休憩、シャワーの時間まで入れると１時間程度は要するでしょう。朝にせよ夜にせよ１時間程度をダイエットのために費やすのは思いのほか難しいことです。
そこで、ご紹介するのがその名も「ずぼら有酸素運動」。毎日のちょっとした時間をみつけては１０分くらい有酸素運動をします。これを１日に２〜３セット行うことで２０分程度の有酸素運動をしたのと同様の効果をもたらすのです。ですから３セットでは３０分、４セットでは４０分も有酸素運動したことになるのです。まさに有酸素運動の分割払いですね。ただし、日をまたいでしまうと意味がありませんので、カウントはあくまで１日で○○セットというように計算しましょう。
これならまとまった時間をダイエットのために確保することが難しい人でもＯＫ。さらにダイエットのペースを上げたいけど体力が続かないという人にもうれしい話です。時間がないからとあきらめずに今日からコツコツ有酸素運動しましょう！
- １０分×２セット＝２０分の有酸素運動と同じ効果
- １０分×３セットなら３０分 ４セットなら４０分の有酸素運動と同じ効果！
