消費カロリーを増やす努力をする！日本人の生活はここ４０〜５０年の間で劇的に変わりました。４０〜５０年前、ちょうど団塊の世代と呼ばれる人達が子どもだった頃と歩く動作での消費カロリーだけを比較しても雲泥の差があります。当時は何をするにも歩いていたものです。ところが便利な世の中となった現代ではどうでしょうか？移動するにも、ちょっとそこまで買い物に行くにもマイカーの時代です。建物の中でも階段よりもエスカレーターやエレベーターで難なく移動できますし、室内でも座ったままリモコンで操作できる時代となりました。連絡にいたっては実際に会うまでもなく必要な情報を伝達する手段はいくらでもあります。運動量が減少したことにより筋肉量は少なくなり、基礎代謝量も消費カロリーも低下した現代は本当に太りやすい社会となってしまったのです。
そこで塵も積もれば山となる、日常のあらゆる動作において少しでも消費カロリーを増やす努力をしてみましょう。例えば、１駅間くらいなら歩いてみる、歩いて買い物に行く、１階くらいなら階段を使う、電車内では座らずに立ってみる、食器洗浄機ではなく手で食器を洗う、などなど考えられる動作という動作に負荷をかけて消費カロリーをちょこちょこと稼ぐのです。人間の１日なんて常に何かしらの動作をしているのですから、ちょこちょこの消費カロリーを全部足してみると馬鹿にならないくらいのカロリー量になるはずですよ。ポイント集めと一緒で考え出すとけっこうおもしろいものです。
- 現代＝消費カロリーの少ない環境
- ちょこちょことカロリーを消費して消費カロリーを稼ぐ
