モチベーションを維持する！ダイエットは急激に行ったのでは健康に良くなく、少なく見積もっても半年間は頑張らなければならない長丁場です。そこで長期間モチベーション（やる気）を維持することが重要となってきます。よく３日坊主と言いますが、３日は極端にしても、１週間であるいは１ヶ月で集中力が切れてしまったという経験をお持ちの方は多いのではないでしょうか？こうした約束事が守れないことをコンプライアンスが悪いと表現しますが、モチベーションが低いために起こることです。
モチベーションを維持するためにはどのようにすればよいのでしょうか？一番の特効薬は痩せたという結果が得られることです。スポーツでも１点入るだけで選手の闘争心や観衆の雰囲気が一変することは珍しいことではありません。しかしダイエットでは、ごく短時間で結果を出すことは健康上よくありませんのでなかなモチベーションの維持はうまくいきません。
そこでお勧めするのは毎日の記録をとることです。記録と言っても難しく考える必要はありません。朝昼晩に何をどれだけ食べたか、運動を何分したのか、今日の体重は何キロだったのかなどをアレンジを加えつつ走り書きでかまいませんので記録をとってみましょう。ちょうど自分のダイエットのカルテを自分で書くような感覚です。試しに１週間記録を取って週末に見かえしてみましょう。自分がどれだけ努力したのか、あるいは努力が足りないのかを把握して、自分で自分を褒めたり叱咤したりしてみるのです。パートナーがいる方はパートナーに評価の部分だけ協力してもらうのもよいでしょう。こうしてダイエット期間中の記録を取っておくことでダイエットが成功したときにずっしりと重い記録のノートが喜びの演出ともなります。ぜひオリジナルの記録を残してみてください。
- モチベーション維持が成功への一歩
- 毎日の記録を録り、自分を評価することでモチベーションを維持
