ごあいさつ
サイト更新情報 |
現在、ダイエット法と称されるものが様々な媒体を介して一般に紹介されています。ところが効果がありそうと実際にやってみたものの「思ったような効果が得られない」なんてことよくありますよね？ こんなとき「この方法は自分の体質にあわないから」ですませていませんか？あなたのダイエット方法は本当に理にかなっていると言えますか？今度こそ絶対に失敗しない方法を試したい！そんな願望を皆さん持っていはずです。だから今度こそ体質に左右されない理論に基づいたストラテジー（戦略）を試してみてはいかがでしょうか？ 効果があるかないかわからない「ハイリスク ローリターン」なストラテジーよりも「ローリスク ハイリターン」なストラテジーを当サイトではご紹介してます。 |
ダイエットに重要な食事・運動・栄養補助のそれぞれについてコースを設置。お勧めするダイエット方法のコア（中心）となる項目をストラテジーとして集約し、付随する情報や流行りの方法論をALL CHECK！シリーズにてご紹介しています。これらのコースの理解を助けたり、からだのしくみへの理解を深めるためにご用意したのが基礎コース。難解な表現をできるだけ避けて医学的な知識を身につけられるように工夫しています。
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ダイエット成功をサポートする４コース
基礎コースではダイエットに必要な体の仕組みについて医学的に説明しています。医学的にと言っても、難解な表現は極力避け、「なるほど！」と理解できるような説明を目指しています。意外と見落とされがちなダイエットとからだの仕組みですが、よく考えてみると、ダイエットは全てからだの中で起こることです。まわりの人がダイエットに効果があると言うから効果があると思い込むことが失敗の１番の原因です。どのような効果を狙ったダイエットなのかを自分で判断できるスキルを身につけること、これがダイエット成功のための必須要素なのです。
からだに入るエネルギーと出ていくエネルギーのバランスを考えたとき、やはりカロリー摂取制限は避けて通ることができません。しかし食べなければ良いというわけではありません。減らす必要のある食材、避けるべき食材、逆に減らす必要のない食材、避けるべきではない食材、ここのところの選択を間違えるとダイエット以前に体調を崩してしまうことだってあります。理想は食べながらやせるダイエットです。そんなダイエットに理想的な食事のストラテジーをご紹介しています。
効率よくエネルギーをからだの外に放出させる特効薬はズバリ運動です。運動といってもバリエーションは実に豊富です。しかしやみくもに体を動かせば痩せられるというものでもありません。ダイエットに理想的な運動に限定して実践することが成功の秘訣です。運動したら痩せるどころか筋肉がついて逆に太くなってしまったという失敗は避けたいですよね？ダイエット仕様の運動についてのストラテジーにぜひ注目してください。
ダイエット方法の数以上にたくさんの商品が販売されているサプリメント。どのサプリメントをみても効きそうな気がして迷ってしまいますよね？基本的に製品化されているサプリメントにはどんなサプリメントであれ少なからず効果はあります。そこでもう一歩努力してサプリメントの効能を調べてみましょう。サプリメントの効能から摂取するサプリメントの組み合わせを考えられるようになれば、あなたは立派なサプリメントの達人です。上手に使うための知識も含めてサプリメントのストラテジーを集中特訓しましょう。
| 検証！？ 朝バナナダイエット 日本では今、空前のバナナブームですね。その火付け役となったのがご存じ「朝バナナダイエット」です。スーパーの売り場は連日のようにバナナが品薄というのですからダイエットととは関係なくバナナを食していた人にはちょっとした災難ですよね。 朝食にバナナを１本（２本とも好きなだけとも諸説あり）と常温の水を飲むダイエット方法ですが効果はたしかにありそうですね。医学的にもバナナは量の割にカロリーがあり、ミネラルや食物繊維、酵素が豊富な健康食品であることは裏付けがされています。 しかしバナナでなければダメなのでしょうか？ 栄養学的には確かにバナナは優れた果物ですが優れた果物は他にもあります（下図参照）。特に意外なのがアボガドでしょうか。果物というよりは野菜なのでしょうけど、バナナよりも栄養面で優れていて朝食にも合う食材ですよね。ただし、安価で皮を手でむけて食べやすいバナナには敵わないといったところでしょうか。
私見ですが、バナナの代用になる食材はあります。バナナだけでなく旬の果物やカロリーに配慮して玄米や雑穀を食べるのもダイエットに効果的と考えられます。栄養学的にはバナナ単品から栄養を摂るよりも複数の食材から幅広く栄養摂取する方が健康的でもあります。要はカロリーを過剰に摂取しないことが大事なのです。   |
| ダイエットのストラテジーがお送りする痩せる方程式 『３－ＭＩＸ法』 ３－ＭＩＸ（スリーミックス）法：①ダイエット②エクササイズ③サプリメントの３つを効果的に組み合わせた方法論。 |
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| ①カロリーコントロール 摂取カロリーと消費カロリーのバランスを改善 （詳しくはダイエットのストラテジー参照） |
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| 人間はエネルギーを食事から体内に取り入れ、消費することによって生命を維持しています。しかし食べ物に不自由せず便利になった現代では摂取するエネルギーと消費するエネルギーのバランスが崩れてしまうこともしばしば。つまり摂取エネルギーが消費エネルギーよりも多ければ、体内で余ったエネルギーは行き場を失い脂肪として蓄積される他ないのです。蓄積された脂肪は燃焼されにくく私達のダイエットの労力の大半はこの脂肪を燃焼させることに注がれています。まずはエネルギーの収支改善から。摂取エネルギーを消費エネルギーよりも少なくし体内で余分なエネルギーを生じさせないようにしましょう。理想は少しだけ体がエネルギー不足になるくらいに摂取エネルギーを抑えてコントロールすること。こうすれば体は自然と蓄積された脂肪を燃焼してエネルギーを確保しようとします。脂肪が燃焼されればダイエットの目的はほとんど達成されたも同然ですね。詳しくはダイエットのストラテジーにてご紹介しています。 |  |
| ②有酸素運動による運動療法 （詳しくはエクササイズのストラテジー参照） 運動さえすれば痩せられると思っていませんか？ダイエットに効果的なのは有酸素運動です。もし間違って無酸素運動をやったとしたら脂肪は燃焼されないばかりか、筋肉がもりもりついてきて逆に腕や足が太くなってしまったということにもなりかねません。 また、運動によって筋肉量が増えると基礎代謝量が増加します。基礎代謝とは運動をしている時に限らず常にエネルギーが分解されている現象で、このとき生じた熱エネルギーは私達の体温となります。基礎代謝は筋肉で行われているので、筋肉がたくさんつけば基礎代謝量もアップし極端な話し寝ていても脂肪が燃焼されるのです。詳しくはエクササイズのストラテジーにてご紹介しています。  |
③サプリメント・栄養補助食品 （詳しくはサプリメントのストラテジー参照） サプリメントは痩せ薬ではありませんが痩せる手伝いをしてくれるありがたいものです。ダイエットの目的は脂肪を燃焼させることでした。脂肪を燃焼させるのは６０兆個ともいわれる私達の細胞です。しかし細胞に元気がなかったのでは十分な脂肪の燃焼は期待できません。サプリメントは細胞ひとつひとつを活発にして元気にします。ただしやみくもに飲めばいいといわけではありません。効果が重なるような飲み方や過剰な摂取をしてはかえって健康を害することにもなりかねません。サプリメントとの上手なお付き合いが大切です。詳しくはサプリメントのストラテジーにてご紹介しています。  |
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